LiveUp Posilovací lavice BENCH 1209. Posilňovacia lavica – polohovacia, kombinovaná, na ramená, hrudník, brucho, zadok a lýtka, protišmyková úprava, nosnosť 90 kg, rozmery 53 × 32 × 120 cm (V׊×H), hmotnosť 7 kg. 60,07 €. Do košíka. Na sklade > 5 ks u dodávateľa. Posilňovacia lavica MASTER Hyperextenze Roman Chair.
Tu sú 4 hlavné výhody cvičení s hmotnosťou zadarmo: 1. Rýchlejšie budujete silu a svaly. Cvičenie s voľnými váhami je koordinačne náročné. Napríklad na správne vykonanie drepu s činkami musíte použiť veľa svalov súčasne. S drepom precvičujete nielen nohy a zadok, ale aj kríže a brušné svaly.
Cviky na ruky Série Opakovania; Bicepsové zdvihy v stoji (Standing Barbell Curl) 3-4: 10: Bicepsové zdvihy s jednoručnými činkami v sede (Seated Dumbell Curl) 3-4: 10: Tlaky s úzkym úchopom (Close Grip Bench Press) 3-4: 10: Tricepsové extenzie s činkou v stoji (Standing Barbell Tricep Extension) 3-4: 10
2. Drep do strán. Drep do strán sa dá precvičovať aj s krátkou, aj s dlhou gumou. Pokiaľ zvolíš krátku, daj si ju kúsok nad kolená. Ak máš gumu dlhú, zaviaž ju o rebriny/nohu postele / hrázdu a druhý koniec si daj okolo členku na nohe, ktorou budeš vykračovať do drepu.
Je tiež vynikajúci na rozvoj stabilizačnej sily jadra, ktorá je veľmi dôležitá pri všetkých plaveckých spôsoboch. Najtypickejší je tlak v stoji nad hlavou s činkou, ale pre väčšiu rozmanitosť môžeme vyskúšať aj variácie v sede a s činkami. Uchopíme hrazdu rukami na šírku ramien alebo tesne vonku na šírku ramien.
3dwoz1c. l5lleo2jw7.pages.dev/180l5lleo2jw7.pages.dev/83l5lleo2jw7.pages.dev/664l5lleo2jw7.pages.dev/730l5lleo2jw7.pages.dev/330l5lleo2jw7.pages.dev/373l5lleo2jw7.pages.dev/925l5lleo2jw7.pages.dev/36l5lleo2jw7.pages.dev/806l5lleo2jw7.pages.dev/295l5lleo2jw7.pages.dev/377l5lleo2jw7.pages.dev/912l5lleo2jw7.pages.dev/521l5lleo2jw7.pages.dev/430l5lleo2jw7.pages.dev/293
cviky na brucho s činkami
