Provedení: Stoj mírně rozkročný, osu držíte na šířku ramen a předkloníte se cca 30-45°. První pohyb vychází ze stlačení lopatek a tažením vzad přitahujete činku k tělu. Nejčastější chyby: rovnání se při přítahu, vysouvání loktů do stran, hrbení, prohýbání. Přítahy s jednoručkami
Triceps: Kliky medzi lavičkami – 3×8-12 opakovaní. Biceps: Bicepsový zdvih veľkej činky – 3×8-12 opakovaní + cviky na Brucho a lýtka. Nezabúdajte, že začiatky sú ťažké. Preto sa najprv naučte správnu techniku s menšou váhou! Jednotlivé cviky si zvoľte a doplňte tak, aby Vás tréning bavil a cítili ste pokrok.

Cviky. Jednoruční činky. TRICEPSOVÉ EXTENZE VSEDĚ S JEDNORUČNÍ ČINKOU. Sedneme si na lavičku tak, aby tělo bylo ve stabilní poloze. Trup musí být vzpřímený a při vykonávání pohybu se nesmíme předklánět či vykonávat trhavé pohyby. Cvik se dá provádět jak na lavičce s opěrkou, tak i bez opěrky. Pokud budeme volit

Triceps neboli trojhlavý sval pažní tvoří více než polovinu svalové hmoty nadloktí. Je nejvýznamnějším extenzorem loketního kloubu a pomáhá také zapažení. St 6. Kliky na triceps s jednoručkami na úzko; 7. Tricepsové extenzie v sede s jednoručkami; 8. Extenzie s jednoručkami v stoji; Dá sa triceps cvičiť doma? Tricepsové kliky. 1. Striktné alebo vojenské kliky (military push-up) 2. Kliky na široko; 3. Diamantové kliky; 4. Pike Push-Up; 5. Side Kick Push-Up; Dipy na triceps. Ako na
Triceps Videa. 25. 04. 2022. Upažování s jednoručkami v sedě - technika provedení technika provedení Přítahy jednoruček v leže na šikmé lavici
Bicepsový zdvih s osou, kladivový zdvih s jednoručkami, bicepsový zdvih na spodní kladce: Triceps : Stahování horní kladky, kick-back s jednoručkou, tricepsové tlaky s jednoručkami vleže: Hrud n ík : Bench press, pullover s jednoručkou, rozpažování na stroji peck-deck: Břicho
Základní cviky. 4-8 opakování; 4-6 sérií; RPE 7-9; 3 cviky v tréninku; Doplňkové cviky. 8-15 opakování; 2-4 série; RIR 0-2; Intenzifikační techniky; 2-4 cviky v tréninku; Výběr dle stavby těla a kontraktibility jednotlivých svalových skupin; Trénink 1. Zadní dřep – 1x4 @ RPE 9 + 8 @ 80 %, 6 @ 85 %, 2x5 @ 87,5 %
TRICEPSOVÝ TLAK S PROTAŽENÍM ZA HLAVOU. Připravíme si pozitivně nakloněnou lavici a jednoruční činky. Vyhoupneme si činky na kolena a s lehnutím dozadu si je nakopneme do téměř stejné polohy jako jsou tlaky s jednoručkami. Lokty a dlaně tentokrát vytočíme k tělu a podržíme je tak po celou dráhu pohybu. S nádechem
wp1Y.
  • l5lleo2jw7.pages.dev/925
  • l5lleo2jw7.pages.dev/375
  • l5lleo2jw7.pages.dev/239
  • l5lleo2jw7.pages.dev/812
  • l5lleo2jw7.pages.dev/455
  • l5lleo2jw7.pages.dev/770
  • l5lleo2jw7.pages.dev/454
  • l5lleo2jw7.pages.dev/622
  • l5lleo2jw7.pages.dev/218
  • l5lleo2jw7.pages.dev/586
  • l5lleo2jw7.pages.dev/389
  • l5lleo2jw7.pages.dev/641
  • l5lleo2jw7.pages.dev/988
  • l5lleo2jw7.pages.dev/42
  • l5lleo2jw7.pages.dev/797

    • cviky na triceps s jednoručkami